‍El índice de masa corporal (IMC) es una medida indirecta de la grasa corporal basada en la altura y el peso de una persona. Si bien el IMC no mide directamente la grasa corporal, «la correlación entre el IMC y la grasa corporal es bastante fuerte» (CDC, 2022). Los niveles de IMC pueden ayudarlo a determinar si tiene un peso inferior al normal, si tiene sobrepeso, si es obeso o si tiene un peso normal. Según investigadores de la Universidad de Harvard, cuanto más altos sean tus niveles de IMC, generalmente corres más riesgo de desarrollar afecciones como:

• Diabetes
• Artritis
• Enfermedad hepática
• Varios tipos de cáncer (como los de mama, colon y próstata)
• Presión arterial alta (hipertensión)
• Colesterol alto
• Apnea del sueño

¿Qué es un IMC normal?

Por lo general, un IMC normal se considera entre 18,5 y 25. Consulte la siguiente tabla para ver las categorías de IMC:

IMC

• Por debajo de 18,5: peso inferior al normal
• 18.5 — 24.9 - Peso saludable
• 25,0 — 29,9 - Sobrepeso
• 30.0 y más: obesidad

Cómo calcular el IMC

Calcular su IMC puede ser una evaluación sencilla en el hogar para evaluar si tiene un peso saludable. Para medir tu IMC, usa esta fórmula: peso (libras)/[altura (pulgadas)] ² x 703

Este es un ejemplo en el que el peso es de 150 libras y la altura es de 5'5» (65»): [150 ÷ (65) ²] x 703 = 24,96

También puede usar una calculadora en línea, como la que proporciona el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, simplemente sumando su altura y peso: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

Su salud va más allá de la balanza

Si bien los niveles de IMC generalmente pueden indicar la categoría de grasa corporal, esta medición tiene limitaciones. Por ejemplo, algunos atletas pueden pesar más debido a su masa muscular. Su nivel de IMC puede clasificarlos como personas con sobrepeso cuando simplemente tienen una musculatura aumentada con niveles bajos de grasa corporal. El IMC no tiene en cuenta otras medidas de salud, como la presión arterial, el azúcar en sangre y el colesterol. Su proveedor de atención médica puede realizar otras evaluaciones de salud junto con la medición del IMC para ver si usted corre el riesgo de padecer obesidad. La obesidad puede tener consecuencias graves, especialmente para los adultos mayores. Los CDC afirman que la diabetes tipo 2, las enfermedades coronarias, los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades se consideran problemas de salud asociados con la obesidad. Puedes prevenir la obesidad (y los riesgos asociados) haciendo ejercicio, haciendo una dieta adecuada y escuchando los consejos de salud que te dé tu profesional médico.

Solis Health Plans lo alienta a que pregunte a su médico qué significan sus niveles de IMC para su salud en general.

Referencias:

• https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_calculator/bmi_calculator.html
• https://www.health.harvard.edu/blog/how-useful-is-the-body-mass-index-bmi-201603309339
• https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.html