Fraz la “ou se sa ou manje” gen alguns pwa nan li... literalman. Rejim alimantè ou kenbe ka afekte sante ak jeneral ou ki gen ladan ou, tansyon, konsomasyon vitamin, ak lòt mesye sante. Ki sa ou chwazi pou konsome - epi yo pa konsome - gen yon enpak sou kò ou.

Granmoun ki pi gran yo ta dwe vize gen yon rejim alimantè ki an sante ak balanse asire yo ap satisfè bezwen nitrisyonèl. Granmoun ki gen plis pase 65 ka bezwen bay atansyon siplemantè sou rejim alimantè yo. Apre ou, metabolis, dijesyon, ak plis ankò pou fè yon bagay ou genyen, espesyalman si kondisyon pou kondisyon vin prezan. Pandan ke sikonstans sa yo tout tan chanje ka fè li pi difisil kenbe yon rejim alimantè ki an sante, fè chwa ki an sante se menm pi enpòtan pou sante an jeneral ak byennèt. Cleveland Clinic konsentrasyon sou eleman nitrisyonèl kle pou yon rejim alimantè balans, ki gen ladan atik ki genyen yo:

‍

Etap Jiska Plak

Sa ou mete sou plak ou gen zafè. Manje ou chita pou ou enèz, vitamin, ak eleman nitritif.

Lekòl Inivèsite Harvard nan Sante Piblik rekòmande nan Gid Plak Manje Healthy pou mwens balans:

Visit https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ pou rale dosye yon kafe. Ekran ak lèt detache li soti epi mete l 'sou frijidè ou kòm yon rapèl nan objektif ki pi byen san ou yo.

Etap Protection

Mande dokte ou sou ki bezwen dyetetik ou ta dwe konsidere ranfòse sante ou ak byennèt. Tout moun Solis ka touche $20 pa edikasyon nitrisyonèl nan Pwogram konpòte nou an Manm. Mande doktè ou sou nitrisyonèl edikasyon. Ou ka ranpli aktivite sante sa a, epi soumete koupon Rekonpans Manm ou atravè lapòs la, sou telefòn lan, oswa sou entènèt nan https://solishealthplans.com/memberrewards.

Resous:

• https://www.health.harvard.edu/blog/healthy-eating-for-older-adults-2019062016868
• https://health.clevelandclinic.org/how-to-age-better-by-eating-more-healthfully
• https://www.umh.org/assisted-independent-living-blog/bid/259804/The-Importance-of-Fiber-in-a-Senior-Citizen-s-Diet
• https://www.uclahealth.org/news/older-adults-risk-vitamin-d-deficiency#:~:text=Vitamin%20D%20helps%20the%20body,of%20both%20calcium%20and%20phosphorus